Se você quer conhecer como é uma prática de SwáSthya Yôga, aquele que eu pratico, pode começar pela Prática Básica, gravada por DeRose, o codificador do Yôga Antigo.
Quero lembrar que a palavra codificador significa que ele não criou nada, mas tão simplesmente – como se isso fosse simples – organizou as técnicas milenares.
A prática, com aproximadamente uma hora, é dividida em oito partes, chamadas angas, e a gravação tem 10 partes pois inclui uma faixa de preparação e outra de encerramento.
- Recomendações iniciais
- Primeiro Anga: Mudrá – mudrás são gestos reflexológicos, magnéticos e simbólicos feitos com as mãos. Dentro da prática de SwáSthya Yôga têm diversas finalidades, dentre as quais identificar o praticante com os arquétipos ancestrais, milenares, do Yôga Antigo.
- Segundo Anga – Pújá – é a retribuição energética, feita ao local da prática, ao instrutor que a ministra, ao mestre do instrutor e a Shiva, o homem que criou o Yôga, há mais de 50 séculos.
- Terceiro Anga – Mantra – vocalização de sons e ultra-sons. Existem vários tipos de mantras, com diversas finalidades. Uma das divisões possíveis são os kirtans, de caráter extroversor, e os jápas, de caráter introversor.
- Quarto Anga – Pránáyáma – para que o Yôga atinja os seus objetivos é preciso que a bioenergia do praticante seja dilatada. Na prática de Yôga, a bioenergia é expandida através de técnicas respiratórias chamadas pránáyámas.
- Quinto Anga – Kryiá – são as atividades de purificação das mucosas.
- Sexto Anga – Ásana – é por este anga que o Yôga é mais conhecido embora todas as suas oito partes sejam igualmente importantes. São as posições físicas estáveis, firmes e confortáveis. Não se deixe enganar: se a posição não for – para você – firme, estável e confortável, não é ásana e, se não é ásana, não é Yôga.
- Sétimo Anga – Yôganidrá – técnica de descontração. O praticante aprende a descontrair ao máximo o seu corpo físico, expandindo, no entanto, a consciência, permanecendo lúcido e acordado, fazendo mentalizações que o ajudarão a atingir os objetivos do Yôga.
- Oitavo Anga – Samyama – concentração, meditação e samádhi. Neste anga, o praticante executa técnicas de concentração, meditação ou estados de consciência ainda mais expandidos de acordo com o seu grau de adiantamento no SwáSthya Yôga.
- Mensagem Final
As oito partes ou angas nessa seqüência levam o nome de Ády Ashtánga Sádhana ou Prática Básica Dividida em Oito Partes.
A gravação se refere ao livro Faça Yôga Antes Que Você Precise, que pode ser baixado gratuitamente também:
Minhas considerações sobre a prática básica
Existem alguns pontos sobre a Prática Básica gravada que gostaria de destacar:
- Ela é justamente o que o seu nome diz: básica. Nela você encontra um arsenal de técnicas presentes no SwáSthya de forma simples e bem explicada. Qualquer pessoa em bom estado de saúde pode praticá-la.
- Ainda que seja básica, a evolução por ela proporcionada nada tem de básico. Claro, é preciso manter a disciplina e a constância da prática para que sejam observados os resultados.
- As técnicas apresentadas na gravação são as fundamentais do SwáSthya Yôga. Com a chegada da experiência, o aluno aprenderá o que deve fazer para torná-las ainda mais efetivas. Tudo no SwáSthya é assim, visando a auto-suficiência do praticante e as características individuais de cada um sem, no entanto, dar margem a deturpações da filosofia.
Espero que você goste da prática básica tanto quanto eu gosto.
Ah, sim. Conhecendo o dinamismo da internet, caso um dia os arquivos mudem de lugar e fiquem quebrados, por gentileza me avise e tentarei corrigir o problema. Por outro lado, se ainda assim tiver dificuldade para baixar os arquivos, entre em contato que tentarei enviá-los de outra forma.
Boa prática!
